仕事しているとき、眠くなるとついコーヒを飲んでしまいます。
カフェイン摂取は眠気さましになり集中力や記録力が高まるとの記事も見ましたが同時に過剰摂取は動機・興奮・震えなど急性カフェイン中毒に至ることもあるとのこと
一体どれくらいまでならよいのか厚生労働省のサイトを見ると
「カナダ保健省 （HC）：
・健康な成人は最大400 mg/日(コーヒーをマグカップ（237 ml入り）で約３杯)までとする。
私はよく飲むといっても週に２回位、自販機の100mlサイズを3杯～4杯くらい。
自販機に紅茶がないので利用してる感じだが然基準内でほっとする
家庭では紅茶がほとんどだが、紅茶はコーヒの半分くらいみたい。
・カフェインの影響がより大きい妊婦や授乳中、あるいは妊娠を予定している女性は最大300 mg/日(マグカップで約２杯)までとする。
とあった。
つまり711mlにカフェインは400mg含まれているということは100mlに50mg～60mgというところか。
このページのリンクが貼られていた 農林水産省のページからカフェインが含まれているものを見ると、コーヒー（浸出液）は60 mg/100 mlとあるがインスタントコーヒーは80mgとかなり多くなるようです。
日本茶の方が少ないのかと思ったら、種類で大きく異なるようです。100mlあたり
玉露（浸出液） 160 mg
紅茶 30mg
煎茶・ほうじ茶・ウーロン茶（浸出液） 20 mg
玄米茶10 mg
※眠気さましや集中力、記憶力で検索するといくつかの精油（アロマ）がヒットします
そんなアロマを使って学びの森というアロマル―ムスプレーを創ってみました
マスクに使うとすっきりしていいですよ
